چگونه تنبلی را از خود دور کنیم؟
چگونه بي حالي و بي حوصلگي و يا به عبارتي تنبلي را از خود دور کنم؟
عوامل
مختلفي همچون , نداشتن هدف , نداشتن برنامه صحيح , ضعف و سستي اراده ,
داشتن افكار منفي و عدم توجه به توانايي ها و استعدادهاي خويش , خودكم بيني
و غيره در ايجاد كم حوصلگي نقش دارند. بنابراين براي مبارزه با اين روحيه و
كاهش يا از بين بردن آن بايد با توجه به هر يك از عوامل تأثيرگذار, راه و
روش مناسب و راه كار عملي خاصي را اتخاذ كرد, بدين منظور به نكات و مطالب
زير توجه كنيد:
1- قبل از هر چيز با توجه به توانايي ها و استعدادهاي خويش هدفي معقول و
قابل دسترسي و مطابق با شرايط و امكانات موجود براي خود ترسيم نماييد
(مثلا” در ميان مدت هدف «گرفتن مدرك ليسانس در رشته ادبيات عرب»).
2- به منظور رسيدن به هدف مورد نظر از يك برنامه مدون و جدول زمان بندي شده
اي استفاده كنيد. روي يك ورق كاغذ, روزهاي هفته را در يك ستون و ساعات
شبانه روز را در ستوني ديگر يادداشت كرده كارهاي مختلف را - مطالعه , كلاس ,
استراحت , خواب , غذا خوردن , خواب , ورزش , نماز و عبادت و… - در ساعت و
زمان خاصي نوشته و پس از تنظيم , آن را فراروي خود قرارداده , سعي كنيد طبق
برنامه و جدول تهيه شده به انجام كارها و فعاليت هاي شبانه روزي بپردازيد.
3- توجه داشته باشيد براي اوقات فراغت خود نيز برنامه ريزي كرده و در جدول
تهيه شده , وقتي را به آن اختصاص دهيد و در ساعت مقرر در طول روز يا هفته
به آن بپردازيد.
4- در صورتي كه احساس مي كنيد در راه انجام فعاليت هاي مختلف ; درس و
مطالعه و… سست اراده شده ايد, با خود شرط كنيد طبق برنامه تدوين شده عمل
كنيد و در غير اين صورت خود را جريمه كنيد - مثلا” كمك به صندوق صدقات يا
گرفتن روزه و… .
5- اگر افكار منفي و احساس ضعف و خودكم بيني باعث كم حوصلگي شما شده است ,
با به خاطر آوردن توانايي ها و استعدادها و موفقيت هاي گذشته خويش و توجه
به نقاط قوت زندگي , يأس و نااميدي نسبت به آينده را به اميدواري و خوشبيني
نسبت به آينده تبديل كنيد.
6- ياد خدا و توجه و توكل به ذات مقدس لايزال الهي و طلب كمك و ياري از او
نقش مؤثري در ايجاد آرامش و اميد به آينده دارد, بنابراين ياد و توجه و
توكل به خداوند را در انجام كارها فراموش نكنيد.
تجربه نشان داده است، براى حل اين مشكل نمىتوان تنها به رهنمودهاى كتبى و
غيابى بسنده كرد و اين مسأله، مانند بسيارى از مشكلات روانى ديگر، به
ارتباط مستمر با مشاور نيازمند است؛ ولى اجراى توصيههاى زير در نابود سازى
اين پديده سودمند مىنمايد.
1. بايد علل و عوامل ضعف اراده خويش را بشناسيد. توجّه كنيد ضعف اراده
غالباً در عدم اعتماد به بينش و تفكر، عدم شناخت خويش، با ارزش تلقى نكردن
خود، عدم امنيت روانى، عدم تدبير عقلانى در تشخيص امور و تميز اهم و مهم،
شكستهاى گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محروميت، سرزنش و
رنجهاى مستمر ريشه دارد. زدودن هر يك از اين عوامل در پرتو سرمايه گزارى و
برنامه ريزى ممكن است.
2. بايد باور كنيد چون ديگر انسانها از توانمندىهاى بسيار برخورداريد و
از ديگران كمتر نيستيد. فراموش نكنيد نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بيشتر
است و نبايد خود را دست كم بگيرد. تصميم خوب در پرتو تكيه بر قوتها، جبران
ضعفها و احساس توانمندى شكل مىگيرد.
3. پس از مشورت با افراد ذى صلاح، با توجّه به امكانات و توانمندىهاى
واقعى خود، براى زندگى تان برنامه ريزى كنيد و بكوشيد هرگز بى جهت از آن
برنامه و نظم سر نپيچيد. اوقات استراحت و تفريح و عبادت و همهفعّاليّتها
را در اين برنامه بگنجانيد تا زمانى خالى نماند و توجّه به فرصت بيكارى شما
را سمت تأخير انداختن كارها سوق ندهد.
4. بكوشيد براى هر رفتارى انگيزهاى قوى داشته باشيد و به ويژه از آثار
مثبت تصميمگيرىها و رفتارهاى خاصّ خويش به طور كامل آگاه شويد.
5. محيط زندگى و موقعيت كارى خود را تغيير دهيد و موانع بروز اراده و
فعّاليّت را نابود سازيد؛ براى مثال در موقعيتى كه به سرزنش و متهم شدن به
ناتوانى و ناپختگى مىانجامد، قرار نگيريد. براى تصميمگيرىها و اقدامات
خويش امنيت روانى فراهم آوريد تا بتوانيد به آرامى در برابر ديگران يا
همراه آنان ابراز وجود كنيد و برجستگى فكرى و فعّاليّت به جا را از طريق
تصميم آشكار سازيد.
6. هر كارى را آسان تلقى كنيد؛ زيرا در برابر اراده پولادين انسان همه
سختىها آسان مىگردد. به استقبال كارهاى به ظاهر دشوار برويد و به خود
تلقين كنيد مىتوانيد در اين امور درست تصميم بگيريد و افتخار موفقيت در
انجام آنها را به دست آوريد.
7. رضايت خداوند را ملاك هر رفتار و گفتار قرار دهيد و از تسليم شدن در
برابر تمايلات پوچ و هواهاى نفسانى بپرهيزيد. اين تسليم شدنها اراده را
ضعيف و متزلزل مىسازد. تقوا و رعايت حرمت دستورهاى پروردگار براى آرامش
روانى و تقويت نفس و اراده بسيار سودمند است.
8. مدتى برنامه ريزى و تصميمات خود را با فردى ذى صلاح در ميان بگذاريد و
از وى بخواهيد مراقب باشد تا در شما دو دلى پيش نيايد و اجراى تصميمات خويش
را به تأخير نيندازيد.
9. از خواب زياد، پرخورى و ديگر اسباب تنبلى و سستى اراده بپرهيزيد و نگذاريد ديگران به جاى شما تصميم بگيرند.
10. با كسانى كه روحيه و اراده قوى دارند، دوست شويد تا اراده شما نيز قوى گردد.
11. بكوشيد تصميمهاتان را با فردى با تجربه در ميان نهيد تا از قوت و
درستى شان اطمينان يابيد. پس از مشورت با اين فرد، بر اساس تدبر و انديشه
خود تصميم بگيريد و بدون از دست دادن فرصت اقدام كنيد.
تصميم بايد بر تدبير و انديشه و آگاهىهاى لازم استوار باشد و به عمل
بينجامد. تخلف از اين امر جز تلف كردن وقت، پيروى از افكار پوچ و سستى در
عمل دستاوردى ندارد و فرد را با زيانهاى مادى و معنوى روبه رو مىسازد. از
اين رو، امور ياد شده گناه به شمار مىآيد.
ترديد در تصميمگيرى و تأخير در عمل سبب از دست رفتن منافع معنوى و مادى فراوان مىشود و زيانهاى بسيار را به ارمغان مىآورد.
12. تصميمات به جا و پر ارزش گذشتهخود را به ياد آوريد و توجّه كنيد كه چون گذشته براى انجام دادن كارهاى مهم آمادگى داريد.
13. در تصميمها و فعّاليّتهاى اسوهها دقّت كنيد، در همسان سازى و
الگوپذيرى جدى باشيد تا جرأت انجام كار يابيد و توان تصميمگيرى و اجرا در
شما تقويت شود.
14. ورزش مستمر و منظم را كه در تقويت اراده بسيار مؤثر است، فراموش نكنيد.
15. با تصميمهاى آسان در كارهاى ساده، به تدريج خود باورى و توانمندى را
در خويش پديد آوريد و راه را براى تصميمگيرى در امور مشكل و پيچيده هموار
سازيد.
16. در موضوع مورد نظر تمركز پيدا كنيدو از اشتغالات ذهنى متعدد بپرهيزيد تا تصميمگيرى آسانتر صورت پذيرد.
17. پس از تدبير و مشورت از عواقب تصميمهاى خود هراسناك نباشيد و به خدا
توكل كنيد. پيامدهاى تصميمهاتان را كه از قلمرو انديشهتان بيرون است و با
سامان دادن احتمالهاى ضعيف سبب ترديد و تزلزل شما مىگردد، به خداوند
متعال كه به بندگانش لطف و رحمت و محبت گسترده دارد، واگذاريد و به آنچه
پروردگار پيش مىآورد، خشنود باشيد. خداوند شما را سمت صلاح و مطلوب
واقعىتان رهنمون شود.
منبع:www.nahad.com